驾驶证考试科目繁多，并且需要一次性通过，这就给很多学员导致挺大重压，练习时没问题，可考试一紧张出点小失误，考试就挂啦。

　　1、作息饮食

　　(1)作息有规律。

　　(2)降低酒精的摄入降低让人开心得活动。

　　2、肌肉放松

　　(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适合垫高，使后背后仰，放松脊柱。

　　(2)交替做肌肉缩短和放松的动作。由上往下依次是：前额、双眼、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、乳房、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

　　(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。

　　3、运动减压

　　运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分提供的状况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特征是强度低，有步伐，持续时间长。无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状况下高速剧烈运动，如赛跑，肌力等练习他的特征时间短、强度大。

　　4、呼吸放松

　　控制呼吸有好的重压疏解用途。假如你的呼吸是从乳房和肩部开始的，说明你还没借助肺的全部容量，效果最好的呼吸方法是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松办法：

　　(1)坐在一张舒适的椅子上(不可以是软沙发)。

　　(2)后背微贴椅背，肩部自然下垂。

　　(3)尽可能扩胸并扩大肺活量。

　　(4)深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。

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　　每一个人解压的方法不同，成效也不同。譬如我，重压大的时候我喜欢戴上耳机单曲循环。嚼口香糖解压成效也挺很好的，大伙都可以试一试。