大家平时在开车的时候最怕疲劳驾驶了，特别目前春天到来春困秋乏愈加容易疲劳驾驶。经过调查，有超越三分之一的交通事故是因为驾驶员疲劳引起的，而且疲劳驾驶引发的总是都是重大事故。在国内因疲劳驾驶引起的交通事故所带来的经济损失每年高达数千亿元，这样来看疲劳驾驶的害处!

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　　那有哪些办法能减轻驾驶的疲劳，从而让大家拥有安全的出行环境呢，今天给大伙介绍一些这方面的办法。

　　疲劳驾驶的害处

　　第一让大家先认识一下导致疲劳驾驶是什么原因。当汽车行驶在路上，发动机噪声、车身振动、能见度低、交通拥堵、复杂路况等原因都会使驾驶员的情绪紧张，长期处在这种驾驶环境下，叫人体付出很多精力，因此容易产生疲劳。长期处于周围景色变化较小或汽车较少的高速路，长期用定速巡航等会使人历程不集中，放大疲劳感。

　　特别是对驾驶技术差的驾驶员或小白来讲，驾车时心理重压大，关注的事情也比较多，总是容易出现惊慌失措的状况，驾车一段时间后比较容易疲惫不堪。除去这类，患病、饮酒、服药、睡眠不足等也会在一定量上影响驾驶员的疲劳程度。根据人群来划分，青年比老年人更容易疲劳，女性比男性更容易疲劳，小白比老手更易疲劳，睡眠不足的人更容易产生疲劳。

　　防止疲劳的办法

　　1、维持好心情：驾驶员必须要维持好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

　　2、充足睡眠：身为驾驶员，自己必须要保证充足睡眠，天天7个小时的睡眠必不可少，维持有规律的生活习惯。

　　3、身体健康：尤其是一些看上去非常轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力降低，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

　　4、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的首要条件下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，双眼尽可能向远处看，一直盯着中心线易让视觉疲劳。

　　5、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的状况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神重压，减少疲劳。同时，行驶时尽可能降低超车，降低紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

　　6、控制饮食：行车前最好不要吃得过饱，饱腹感容易引起疲劳，应选择易于消化的事物。

　　7、座椅地方调整好：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即便维持挺直姿态，也会看上去僵硬，不便捷操作。前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要维持肯定的弯曲度，如此事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕敲可以搭在方向盘正上方轮辐上。座椅可稍微向后倾斜，这可让身体在驾车时维持平衡，缓解颈部与后背重压。对于没腰部支撑功能的汽车，可以在后背与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

　　8、多休息：对于长途驾驶来讲，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，双眼向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝，连续驾车时间不可超越4小时。

　　大家在平时驾驶的时候所有驾驶员都应当提升安全意识，培养好的生活习惯，合理安排名车时间，使用正确的驾驶方法，由于疲劳驾驶不只会威胁到你，还会威胁到车上的乘客，路边的行人，道路其他汽车上的成员，必须要防止成为马路杀手。